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親子游泳對(duì)孩子來(lái)說是否要進(jìn)行力量訓(xùn)練？下面，我們一起來(lái)與小編看一下吧。
低于六歲
力量訓(xùn)練沒有意義，不推薦。
6到9歲
可以適當(dāng)進(jìn)行通過克服兒童自身體重實(shí)現(xiàn)的體育活動(dòng)如，攀爬，疾跑，跳躍，爬竿，跨越障礙物。
10到14歲，青春期前期
系統(tǒng)化的利用自身體重的訓(xùn)練，可進(jìn)行力量體操，可以使用1到3磅的附加重量，橡皮拉力器，游泳等。身體上的所有大肌肉群應(yīng)該得到均衡的訓(xùn)練。
青春期，成人期早期
青春期要注意：由于身體脊椎的增長(zhǎng)，身體會(huì)變得十分敏感。利用自身重量，力量練習(xí)機(jī)，盡可能不給脊椎造成負(fù)擔(dān)。逐步使他們適應(yīng)成人的身體訓(xùn)練計(jì)劃。
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